Этот курс - ваше основательное преображение за 100 дней практики полезного питания и домашнего фитнеса под руководством Олега Гитарёшкина.


Старт - 16 ЯНВАРЯ

КУРС ДЛЯ ВАС ЕСЛИ

Вы хотите систематизировать свое ПП питание, и питание своей семьи, научиться быстро и вкусно готовить здоровые блюда и превратить это в привычку;

Вы хотите похудеть на 5 и более кг, убрать проблемные места, улучшить состояние кожи или просто оздоровиться;

Вы нуждаетесь в опытном предводителе, который поведёт к цели самым быстрым и надежным способом, с необходимым контролем, обучением и поддержкой.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ

100 ДНЕЙ УВЛЕКАТЕЛЬНОГО ЗОЖа!

Этот период положит начало вашему здоровому и осознанному образу жизни

75 + ВАЖНЫХ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ УРОКОВ БЕЗ ВОДЫ И ТЕРМИНОВ

И столько же простых практических заданий

50 + ЛУЧШИХ КОМПЛЕКСОВ С УПРАЖНЕНИЯМИ

Для утренних зарядок или полноценных тренировок на все группы мышц

33 + НОВЫХ РЕЦЕПТА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ФИГУРЫ

Каждый из которых вы оцените и полюбите. Ведь все они быстрые, вкусные и полезные!

15 + ПОДРОБНЫХ НЕДЕЛЬНЫХ ПЛАНОВ ПИТАНИЯ

которые останутся с вами. Возвращайтесь к ним в любой нужный момент.

15- 30 МИНУТ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАНИЙ

(не каждый день). Занимайтесь и обучайтесь в удобное для вас время.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И АНАЛИЗА ПРОГРЕССА

без фото отчетов, экзаменов и прочих неудобных и бесполезных процессов.

БЕЗГРАНИЧНАЯ ЗАБОТА И ПОДДЕРЖКА ПРЕДВОДИТЕЛЯ

которая поможет не сбиться с намеченной цели

В ИТОГЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ

Избавитесь от 8 до 15 кг лишнего веса

Избавитесь от лишних объемов и проблемных мест

Укрепите мышечный корсет и осанку

Улучшите состояние кожи, уменьшите целлюлит

Улучшите самочувствие и настроение, а удвоите энергию и стрессоустойчивость

Поймете психологию пищевого поведения и обретете культуру питания

Внедрите в жизнь новые привычки ЗОЖ и навыки стройности

Избежите множество ошибок, и в разы снизите вероятность пищевых срывов

Разнообразите меню, сделаете его проще, вкуснее и полезнее

СТРУКТУРА КУРСА

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА

ЭТАП #1

После оплаты вам откроется доступ к анкетированию, на основании которого рассчитывается меню и нагрузка.

Уже перед стартом вы получите новый план питания, и с первого дня

начнете его внедрять. 

 Новый рацион снизит тягу к сладкому,  нормализует водно-солевой баланс, насытит организм необходимыми элементами, а также снизит уровень глюкозы и ЛПНП в крови, тем самым запустит жиросжигание.


Уроки и задания первого этапа направлены на повышение осознанности в питании и настройке необходимого режима. Мы выявим прошлые ошибки и систематизируем необходимые для результата действия.


За это время вы адаптируетесь к физической нагрузке, освоите технику выполнения упражнений, освоите принципы питания и попробуете множество новых блюд.


И уже в конце первого этапа вы получите первые впечатляющие результаты. 

читать дальше... Скрыть

ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ

ЭТАП #2

Вы узнаете и внедрите психологические практики стройности, которые помогут  избегать срывов и лени. 

Вы научитесь слышать и понимать свой организм на другом уровне, и сможете…

отличать голод от эмоционального аппетита.
 
Вы также освоите новую фитнес стратегию коротких 15-минутных тренировок «Табата», что в сочетании с планом питания позволит  сжигать еще больше  лишнего жира.
 
Вы освоите ещё одну временную питательную стратегию «Белково углеводное чередование», которая не даст вам войти в состояние «плато» и остановить процесс жиросжигания.

В конце второго этапа вы станете в разы уверенней себя чувствовать среди изобилия соблазнов! 

читать дальше... Скрыть

ДИЕТОЛОГИЯ

ЭТАП #3

Вы обретете полное понимание как питаться без вреда для фигуры, не ущемляя себя во вкусе, и без подсчетов калорий.


Вы освоите базовые принципы  диетологии и эндокринологии,  пополните свой … 

рацион новыми здоровыми рецептами и научитесь самостоятельно составлять меню под любые цели!

Вы забетонируете достигнутый результат  с помощью авторской методики «Красная лампочка».

Вы пройдёте еще одну фитнес стратегию «Супер сетов», с помощью которой придадите рельеф мышцам.

И в заключении вы насладитесь шопингом, потому что гардероб придётся поменять! 🙂

читать дальше... Скрыть

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

кликните на интересующий вопрос

Как и где проходит программа?

Программа марафон стройности «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ»  проводится дистанционно на закрытом сайте. Ваше местонахождение не играет ни какого значения. Главное, чтобы у вас был интернет, и вы понимали русский язык. 
 
При регистрации каждый участник получает свой собственный доступ к обучающей платформе (на сайте), с личным кабинетом ученика и паролем (важно понимать, что это не закрытая группа в соц.сетях, где вам скидывают файлы и ссылки на чужие обучающие ролики и тренировки). Вся информация авторская, и защищена авторским правом. 
 
Вход в личный кабинет может осуществляться как с компьютера, так и с мобильного телефона или планшета. Все видео сохраняются в записи в вашем личном кабинете, поэтому подстроить изучение материалов, выполнять тренировки и другие задания можно в любое удобное для вас время. 

Что придеться кушать? Подходит ли программа в период ГИ?

Перед началом вы проходите анкетирование, на основании которого вам будет составляться план питания. Подход индивидуален, поэтому в меню будет учитываться как особенности вашего организма, так и ваши предпочтения в еде.
  
Все планы питания состоят из простых натуральных и разнообразных продуктов среднего и ниже среднего чека из любого ближайшего супермаркета. 
 
Никаких бадов, подозрительных коктейлей и голодательных детокс систем. 

Нужно ли взвешивать продукты?

Планы питания четко вымеренные в граммах исходя из параметров вашего тела (рост, вес, возраст, тип телосложения, сет-поинт, энергозатраты и некоторая медицинская история). Первое время придется взвешивать продукты при помощи кухонных весов. Такую систему быстрее и проще  внедрить в жизнь с самого первого дня прохождения программы. В итоге вы быстро научитесь понимать свой организм и сколько нужно еды, чтобы чувствовать себя превосходно, без лишних
подсчетов калорий.

Могу ли я заменять продукты, если у меня чего-то не хватает?

Рационы имеют простые инструкции, вкусные рецепты и диетологические приемы. Все продукты взаимозаменяемые, а это значит, что если у вас в холодильнике не оказалось нужного продукта, вы сможете заменить его на другой из этой категории. 

Будет ли конкретный список для похода в магазин?

Для простоты и удобства, в ваших файлах с планом питания будут прикреплены списки продуктов для похода в магазин, как на всю неделю сразу, так и на отдельный день недели.

Как проходят фитнес занятия?

Каждый будний день в вашем личном кабинете, будут появляться видео материалы, домашние тренировки и другие интересные задания,  выполняя которые вы будете приближаться к своему идеальному телу. 
 
Тренировки по фитнесу проходят в удобном видео формате, отлично подходят  для занятий в домашних условиях,  на свежем воздухе или других местах. 
 
Вы просто включаете «плэй»  на телефоне или компьютере и выполняете вместе со мной эти простые упражнения. 

Подойдет ли мне фитнес программа, если у меня имеются противопоказания (грыжи, протрузии, связки, варикоз и т.д.)??

Подобный вид тренинга считается щадящим и относится к разряду Лечебно оздоровительной физкультуры. Он отлично подходит для укрепления позвоночного столба, связок и суставов, и оказывает положительный жиросжигающий эффект. 
 
(ПРИМЕЧАНИЕ: при серьезных противопоказаниях в здоровье, важно указать свой диагноз в начальном анкетировании.) 

Сколько нужно времени для выполнения заданий?

На выполнение всех заданий и тренировок вам понадобится от 20-45 минут + небольшая разминка для суставов 3-4 раза в неделю. Специальная подготовка не требуется. Мы начинаем с нуля.

Если я работаю, смогу ли я заниматься?

Все пройденные занятия и тренировки остаются в записи, поэтому вы их можете выполнять в любое удобное для вас время или с небольшим отставанием.
 
Время фитнес занятий 20-40 минут, что подойдёт как домохозяйкам, так и работающим на полной занятости людям. 

Не останусь ли я без внимания?

Еженедельные индивидуальные онлайн встречи для поддержания вашей мотивации и информационная поддержка специалиста не дадут вам сбиться с намеченного пути. 
 
В любой момент вы можете обратиться к куратору по любому из поводов, будь то техническая помощь, психоэмоциональная поддержка, разъяснение обучающих материалов и заданий, или просто за дружеской беседой в нужное время. 

Нужно ли предоставлять каждый раз отчеты о том что съел, фотографировать и отсылать еду на проверку или снимать свои тренировки?

Онлайн платформа предполагает ответ на домашние задания. Но это всего лишь обратная связь с вами. Если вам есть что сказать, спросить или поделиться ощущениями, вы можете это делать в добровольной форме. Все мы взрослые люди, и все мы знаем чего хотим. Я даю вам лучшие инструменты для быстрого и качественного результата. А пользоваться ими или обманывать себя, это дело каждого. Поэтому никаких фотографий еды и видео съемок высылать не нужно. Такой контроль не удобен и будет только создавать стресс в вашей жизни. Доверьтесь стратегии и получайте удовольствие от нового здорового режима!

Нужно ли будет считать калории или пользоваться приложениями для их подотчёта?

Нет, я все за вас уже посчитал. Моя задача – не превращать вас в калькулятор, а научить главным принципам снижения веса и коррекции  фигуры. Все очень просто и без лишних подсчетов, уж поверьте

Если я не хочу делиться фото своего тела, могу ли я их не высылать?

Конечно. Фото нужны лишь для определения проблемных зон, и подбора подходящей фитнес стратегии для коррекции. Если вы не собираетесь соревноваться с остальными участниками за призовые места, и вам интересна только ваша трансформация, то никаких фотографий мне высылать не нужно. Я не использую ваши фото для рекламы без вашего ведома. Все фото результатов на сайте или в моем профиле опубликованы по просьбе самих участников, с целью пробуждения в вас дополнительной мотивации. Получилось у них – получится и у вас!

ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ

ЗАНИМАТЬСЯ ПО МЕТОДИКЕ

ОЛЕГА ГИТАРЁШКИНА?

Олег Гитарёшкин - эксперт по ЗОЖ, фитнес тренер и диетолог консультант с 8 летним опытом работы. Основатель онлайн школы "Еда без вреда", автор курсов и тренингов по коррекции фигуры.

Олег обучает принципам здорового питания и фитнеса на уровне привычек и навыков.

Онлайн школа Олега специализируется на снижении лишнего веса без последующих откатов назад, за счет авторской методики, направленной на изменения в поведенческой психологии.

Имеет международные сертификаты, дающие право на обеспечение физического комфорта населению

Олег прошел все круги похудения на личном опыте, и сам избавился от 25 кг лишнего веса, до сих пор не набрав их вновь. Блоггер, транслирующий ЗОЖ на личном примере

РЕЗУЛЬТАТЫ И ЗАМЕТКИ УЧАСТНИКОВ
(листайте фото)

СТОИМОСТЬ КУРСА

ТАРИФ "ЛЁГКИЙ"

БЕЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА

300 BYN

9 000 RUB/ 3 200 UAH

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Тариф "ЛЁГКИЙ"

ТАРИФ "ПРЕМИУМ"

С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ

600 BYN / 18 000 RUB / 6 500 UAH

500 BYN

15000 RUB/ 5500 UAH

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Тариф "ПРЕМИУМ"

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА

Я, как автор курса, несу ответственность за ваш результат и дорожу своим именем. Если вы используете все знания, полученные на занятиях и это не принесет вам результата,

вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 14 дней