Книга-пособие (PDF) по домашнему фитнесу
от Олега Гитарёшкина

КАК ИЗМЕНИТЬ ТЕЛО
ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ?

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
В УДОБНОМ ВИДЕО ФОРМАТЕ

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Занимайтесь фитнесом прямо у себя дома с такой же эффективностью, как и в фитнес центрах

Освойте лучшие упражнения на все группы мышц без дополнительного оборудования

Создайте тело мечты, по проверенной фитнес программе от Олега Гитарёшкина

50 лучших упражнений на все мышцы тела

с простой и наглядной инструкцией. Чтобы изучить упражнения, достаточно прочесть технические рекомендации, и повторить движения под видео. (Все упражнения записаны с разных ракурсов).

Программа из 12 готовых видео тренировок 

Ваша задача повторять связки упражнений за тренером, глядя на экран смартфона или комп. Формат занятий  подходит как для ежедневных утренних зарядок, так и для полноценных занятий.

20-30 минут в день для идеальной фигуры

Вместе с этим вы  также укрепите здоровье и внутреннее состояние. После физической активности  улучшается настроение,  повышается уровень  энергии,  стрессоустойчивости и жизненного тонуса. Вы становитесь здоровее, радостнее и счастливее! 

Автор PDF материала - Олег Гитарёшкин (фитнес эксперт, диетолог).

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПДФ?

Ознакомительная часть.

– Техника безопасности; 
– Гаджеты для занятий; 
– Разминка перед тренировкой; 
– Растяжка после тренировки; 
– Особенности домашнего кругового тренинга; 
– Кардио тренировка; 
– Тренировка «ТАБАТА»;

Упражнения. Техника выполнения.​

     50 волшебных упражнений на: 
– Мышцы ног и ягодиц; 
– Мышцы кора (пресс, поясница); 
– Мышцы груди, спины и позвоночника; 
– Мышцы рук и т.д; 

Тренировки​

– Тренировки в полном видео формате разной интенсивности. 
– Просто выбирайте одну из 12 тренировок, нажимайте “плей” и повторяйте движения. 

Попробуйте выполнить одну из круговых тренировок. Она отлично подходит в качестве утренней зарядки.

Почему вам стоит заниматься по программе

ОЛЕГА ГИТАРЁШКИНА

Олег Гитарёшкин – диетолог консультант, фитнес эксперт с опытом работы более 7 лет. 
Олег является основателем онлайн школы по коррекции образа жизни «ЕДА БЕЗ ВРЕДА» и автором многочисленных программ по коррекции фигуры, а также автором книг «Еда без вреда или инструкция для стройности» и «5 качеств гарантирующие стройность».
Основным направлением работы Олега является обучение принципам здорового питания и фитнеса на уровне привычек.
Также онлайн школа Олега, одна из немногих в русскоязычном пространстве, способная помогать людям в снижении лишнего веса без последующих откатов назад, за счет отработанных тактик осознанного отношения к жизни.
Имеет международные сертификаты, дающие право на обеспечение физического комфорта населению. 
Олег прошел все круги похудения на личном опыте, и сам избавился от 20 кг лишнего веса, до сих пор не набрав их вновь. Имеет контрастную биографию «до/после», что наглядно объясняет истину «каждый сможет»!
Фанат здоровой и вкусной пищи, кулинар, блоггер, транслирующий здоровый образ жизни на личном примере.

КАК ПОЛУЧИТЬ КНИГУ?

ШАГ 1. Оставьте заявку

Заполните форму ниже, чтобы оформить заказ на книгу. Для этого укажите свое имя, е-мейл и телефон,  и нажмите «Оставить заявку».

ШАГ 2. Оплатите заказ

Произвести оплату можно сразу после оформления заказа, на сайте платёжной системы “Ассист”, либо по реквизитам, указанным в электронном письме заказа. 

ШАГ 3. Дождитесь электронного письма с вложенной PDF книгой.

После оплаты вы получите электронное письмо с вложенной PDF книгой. 

ЦЕНА PDF КНИГИ

50 BYN

(для Беларуси)

550 UAH

(для Украины)

1500 RUB

(для России)

Для заказа PDF заполните форму