Этот курс - ваше основательное преображение за 100 дней практики полезного питания и домашнего фитнеса под руководством Олега Гитарёшкина.


Старт - 26.09.2021

КУРС ДЛЯ ВАС ЕСЛИ

Вы хотите систематизировать свое ПП питание, и питание своей семьи, научиться быстро и вкусно готовить здоровые блюда и превратить это в привычку;

Вы хотите похудеть на 5 и более кг, убрать проблемные места, улучшить состояние кожи или просто оздоровиться;

Вы нуждаетесь в опытном предводителе, который поведёт к цели самым быстрым и надежным способом, с необходимым контролем, обучением и поддержкой.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ

100 ДНЕЙ УВЛЕКАТЕЛЬНОГО ЗОЖа!

Этот период положит начало вашему здоровому и осознанному образу жизни

75 + ВАЖНЫХ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ УРОКОВ БЕЗ ВОДЫ И ТЕРМИНОВ

И столько же простых практических заданий

50 + ЛУЧШИХ КОМПЛЕКСОВ С УПРАЖНЕНИЯМИ

Для утренних зарядок или полноценных тренировок на все группы мышц

33 + НОВЫХ РЕЦЕПТА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ФИГУРЫ

Каждый из которых вы оцените и полюбите. Ведь все они быстрые, вкусные и полезные!

15 + ПОДРОБНЫХ НЕДЕЛЬНЫХ ПЛАНОВ ПИТАНИЯ

которые останутся с вами. Возвращайтесь к ним в любой нужный момент.

15- 30 МИНУТ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАНИЙ

(не каждый день). Занимайтесь и обучайтесь в удобное для вас время.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И АНАЛИЗА ПРОГРЕССА

без фото отчетов, экзаменов и прочих неудобных и бесполезных процессов.

БЕЗГРАНИЧНАЯ ЗАБОТА И ПОДДЕРЖКА ПРЕДВОДИТЕЛЯ

которая поможет не сбиться с намеченной цели

В ИТОГЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ

Избавитесь от 8 до 15 кг лишнего веса

Избавитесь от лишних объемов и проблемных мест

Укрепите мышечный корсет и осанку

Улучшите состояние кожи, уменьшите целлюлит

Улучшите самочувствие и настроение, а удвоите энергию и стрессоустойчивость

Поймете психологию пищевого поведения и обретете культуру питания

Внедрите в жизнь новые привычки ЗОЖ и навыки стройности

Избежите множество ошибок, и в разы снизите вероятность пищевых срывов

Разнообразите меню, сделаете его проще, вкуснее и полезнее

СТРУКТУРА КУРСА

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА

ЭТАП #1

После оплаты вам откроется доступ к анкетированию, на основании которого рассчитывается меню и нагрузка.

Уже перед стартом вы получите новый план питания, и с первого дня

начнете его внедрять. 

 Новый рацион снизит тягу к сладкому,  нормализует водно-солевой баланс, насытит организм необходимыми элементами, а также снизит уровень глюкозы и ЛПНП в крови, тем самым запустит жиросжигание.


Уроки и задания первого этапа направлены на повышение осознанности в питании и настройке необходимого режима. Мы выявим прошлые ошибки и систематизируем необходимые для результата действия.


За это время вы адаптируетесь к физической нагрузке, освоите технику выполнения упражнений, освоите принципы питания и попробуете множество новых блюд.


И уже в конце первого этапа вы получите первые впечатляющие результаты. 

читать дальше... Скрыть

ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ

ЭТАП #2

Вы узнаете и внедрите психологические практики стройности, которые помогут  избегать срывов и лени. 

Вы научитесь слышать и понимать свой организм на другом уровне, и сможете…

отличать голод от эмоционального аппетита.
 
Вы также освоите новую фитнес стратегию коротких 15-минутных тренировок «Табата», что в сочетании с планом питания позволит  сжигать еще больше  лишнего жира.
 
Вы освоите ещё одну временную питательную стратегию «Белково углеводное чередование», которая не даст вам войти в состояние «плато» и остановить процесс жиросжигания.

В конце второго этапа вы станете в разы уверенней себя чувствовать среди изобилия соблазнов! 

читать дальше... Скрыть

ДИЕТОЛОГИЯ

ЭТАП #3

Вы обретете полное понимание как питаться без вреда для фигуры, не ущемляя себя во вкусе, и без подсчетов калорий.


Вы освоите базовые принципы  диетологии и эндокринологии,  пополните свой … 

рацион новыми здоровыми рецептами и научитесь самостоятельно составлять меню под любые цели!

Вы забетонируете достигнутый результат  с помощью авторской методики «Красная лампочка».

Вы пройдёте еще одну фитнес стратегию «Супер сетов», с помощью которой придадите рельеф мышцам.

И в заключении вы насладитесь шопингом, потому что гардероб придётся поменять! 🙂

читать дальше... Скрыть

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

кликните на интересующий вопрос

Как и где проходит программа?

Программа марафон стройности «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ»  проводится дистанционно на закрытом сайте. Ваше местонахождение не играет ни какого значения. Главное, чтобы у вас был интернет, и вы понимали русский язык. 
 
При регистрации каждый участник получает свой собственный доступ к обучающей платформе (на сайте), с личным кабинетом ученика и паролем (важно понимать, что это не закрытая группа в соц.сетях, где вам скидывают файлы и ссылки на чужие обучающие ролики и тренировки). Вся информация авторская, и защищена авторским правом. 
 
Вход в личный кабинет может осуществляться как с компьютера, так и с мобильного телефона или планшета. Все видео сохраняются в записи в вашем личном кабинете, поэтому подстроить изучение материалов, выполнять тренировки и другие задания можно в любое удобное для вас время. 

Что придеться кушать? Подходит ли программа в период ГИ?

Перед началом вы проходите анкетирование, на основании которого вам будет составляться план питания. Подход индивидуален, поэтому в меню будет учитываться как особенности вашего организма, так и ваши предпочтения в еде.
  
Все планы питания состоят из простых натуральных и разнообразных продуктов среднего и ниже среднего чека из любого ближайшего супермаркета. 
 
Никаких бадов, подозрительных коктейлей и голодательных детокс систем. 

Нужно ли взвешивать продукты?

Планы питания четко вымеренные в граммах исходя из параметров вашего тела (рост, вес, возраст, тип телосложения, сет-поинт, энергозатраты и некоторая медицинская история). Первое время придется взвешивать продукты при помощи кухонных весов. Такую систему быстрее и проще  внедрить в жизнь с самого первого дня прохождения программы. В итоге вы быстро научитесь понимать свой организм и сколько нужно еды, чтобы чувствовать себя превосходно, без лишних
подсчетов калорий.

Могу ли я заменять продукты, если у меня чего-то не хватает?

Рационы имеют простые инструкции, вкусные рецепты и диетологические приемы. Все продукты взаимозаменяемые, а это значит, что если у вас в холодильнике не оказалось нужного продукта, вы сможете заменить его на другой из этой категории. 

Будет ли конкретный список для похода в магазин?

Для простоты и удобства, в ваших файлах с планом питания будут прикреплены списки продуктов для похода в магазин, как на всю неделю сразу, так и на отдельный день недели.

Как проходят фитнес занятия?

Каждый будний день в вашем личном кабинете, будут появляться видео материалы, домашние тренировки и другие интересные задания,  выполняя которые вы будете приближаться к своему идеальному телу. 
 
Тренировки по фитнесу проходят в удобном видео формате, отлично подходят  для занятий в домашних условиях,  на свежем воздухе или других местах. 
 
Вы просто включаете «плэй»  на телефоне или компьютере и выполняете вместе со мной эти простые упражнения. 

Подойдет ли мне фитнес программа, если у меня имеются противопоказания (грыжи, протрузии, связки, варикоз и т.д.)??

Подобный вид тренинга считается щадящим и относится к разряду Лечебно оздоровительной физкультуры. Он отлично подходит для укрепления позвоночного столба, связок и суставов, и оказывает положительный жиросжигающий эффект. 
 
(ПРИМЕЧАНИЕ: при серьезных противопоказаниях в здоровье, важно указать свой диагноз в начальном анкетировании.) 

Сколько нужно времени для выполнения заданий?

На выполнение всех заданий и тренировок вам понадобится от 20-45 минут + небольшая разминка для суставов 3-4 раза в неделю. Специальная подготовка не требуется. Мы начинаем с нуля.

Если я работаю, смогу ли я заниматься?

Все пройденные занятия и тренировки остаются в записи, поэтому вы их можете выполнять в любое удобное для вас время или с небольшим отставанием.
 
Время фитнес занятий 20-40 минут, что подойдёт как домохозяйкам, так и работающим на полной занятости людям. 

Не останусь ли я без внимания?

Еженедельные индивидуальные онлайн встречи для поддержания вашей мотивации и информационная поддержка специалиста не дадут вам сбиться с намеченного пути. 
 
В любой момент вы можете обратиться к куратору по любому из поводов, будь то техническая помощь, психоэмоциональная поддержка, разъяснение обучающих материалов и заданий, или просто за дружеской беседой в нужное время. 

Нужно ли предоставлять каждый раз отчеты о том что съел, фотографировать и отсылать еду на проверку или снимать свои тренировки?

Онлайн платформа предполагает ответ на домашние задания. Но это всего лишь обратная связь с вами. Если вам есть что сказать, спросить или поделиться ощущениями, вы можете это делать в добровольной форме. Все мы взрослые люди, и все мы знаем чего хотим. Я даю вам лучшие инструменты для быстрого и качественного результата. А пользоваться ими или обманывать себя, это дело каждого. Поэтому никаких фотографий еды и видео съемок высылать не нужно. Такой контроль не удобен и будет только создавать стресс в вашей жизни. Доверьтесь стратегии и получайте удовольствие от нового здорового режима!

Нужно ли будет считать калории или пользоваться приложениями для их подотчёта?

Нет, я все за вас уже посчитал. Моя задача – не превращать вас в калькулятор, а научить главным принципам снижения веса и коррекции  фигуры. Все очень просто и без лишних подсчетов, уж поверьте

Если я не хочу делиться фото своего тела, могу ли я их не высылать?

Конечно. Фото нужны лишь для определения проблемных зон, и подбора подходящей фитнес стратегии для коррекции. Если вы не собираетесь соревноваться с остальными участниками за призовые места, и вам интересна только ваша трансформация, то никаких фотографий мне высылать не нужно. Я не использую ваши фото для рекламы без вашего ведома. Все фото результатов на сайте или в моем профиле опубликованы по просьбе самих участников, с целью пробуждения в вас дополнительной мотивации. Получилось у них – получится и у вас!

ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ

ЗАНИМАТЬСЯ ПО МЕТОДИКЕ

ОЛЕГА ГИТАРЁШКИНА?

Олег Гитарёшкин - эксперт по ЗОЖ, фитнес тренер и диетолог консультант с 8 летним опытом работы. Основатель онлайн школы "Еда без вреда", автор курсов и тренингов по коррекции фигуры.

Олег обучает принципам здорового питания и фитнеса на уровне привычек и навыков.

Онлайн школа Олега специализируется на снижении лишнего веса без последующих откатов назад, за счет авторской методики, направленной на изменения в поведенческой психологии.

Имеет международные сертификаты, дающие право на обеспечение физического комфорта населению

Олег прошел все круги похудения на личном опыте, и сам избавился от 25 кг лишнего веса, до сих пор не набрав их вновь. Блоггер, транслирующий ЗОЖ на личном примере

ЗАМЕТКИ УЧАСТНИКОВ

СТОИМОСТЬ КУРСА

ТАРИФ "ЛЁГКИЙ"

БЕЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА

300 BYN

9 000 RUB/ 3 200 UAH

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Тариф "ЛЁГКИЙ"

ТАРИФ "ПРЕМИУМ"

С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ

600 BYN / 18 000 RUB / 6 500 UAH

500 BYN

15000 RUB/ 5500 UAH

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Тариф "ПРЕМИУМ"

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА

Я, как автор курса, несу ответственность за ваш результат и дорожу своим именем. Если вы используете все знания, полученные на занятиях и это не принесет вам результата,

вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 14 дней