100-дневный онлайн курс

ТЕЛО ПОД КЛЮЧ 3.0

Ваше глобальное преображение
за 100 дней практики здорового питания и домашнего фитнеса. Меняйтесь снаружи и изнутри раз и навсегда!

Премьера обновленной версии. Сезон 1.

28.09.20 Вы хотите похудеть быстро и без страха, что вес вернётся?

Вам нужен предводитель, который покажет самый короткий и надежный путь к результату?

Вы хотите заниматься дома, а не в фитнес-клубах?

Вы хотите систематизировать свое питание, и питание своей семьи

Вы хотите научиться быстро и вкусно готовить здоровые блюда и превратить это в привычку?

Если хоть один из этих пунктов про вас, тогда вам необходимо пройти эту программу!

Под руководством автора и куратора программы Олега Гитарёшкина у вас точно все получится!

ЗА ВРЕМЯ МАРАФОНА ВЫ

избавитесь от 8 до 15 кг лишнего веса

подтяните мышечный корсет

надолго закрепите результат, внедрив в жизнь новые привычки в питании и другие навыки стройности

с весом бесследно уйдут лишние объемы

исчезнут раздражающие проблемные зоны

улучшится самочувствие и настроение, а также повысится энергия и стрессоустойчивость

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?

ЭТАП 1

Адаптационный период

35 дней

В первом этапе вы получите:

Читать подробно>>>

– С первого дня вы внедрите новый здоровый рацион питания, который позволит насытить организм всеми необходимыми элементами, снизит тягу к сладкому, нормализует водно-солевой баланс, а также снизит уровень глюкозы и ЛПНП в крови, тем самым запустит жиросжигани;

– Научитесь быстро и вкусно готовить здоровые блюда, а также откроете для себя множество новых здоровых рецептов;

– Адаптируете мышечную ткань к последующей нагрузке;

– Освоите технику упражнений для дома из начальной жиросжигающей стратегии «Круговые тренировки», повысите выносливость и общую энергию;

– Пересмотрите свои неправильные пищевые привычки;

– Получите первые впечатляющие результаты;

ЭТАП 2

Психология стройности

35 дней

Во втором этапе вы погрузитесь в психологию стройности и натренируете свою осознанность:

Читать подробно>>>

– Вы узнаете и внедрите множество психологических практик, которые помогут легко справляться с непредвиденными срывами;

– Научитесь слышать и понимать свой организм, а также отличать голод от аппетита;

– Повысите осознанность в питании и в отношении к собственному здоровью;

– Освоите новую фитнес стратегию коротких 15-минутных тренировок «Табата», что в сочетании с правильным питанием позволит ещё лучше сжигать собственную жировую ткань;

– Освоите ещё одну временную питательную стратегию «Белково-углеводное чередование», которая не даст вам войти в состояние «плато» и остановить процесс жиросжигания;

– Станете уверенней себя чувствовать в мире изобилия соблазнов!

ЭТАП 3

Посвящён практической диетологии

30 дней

В заключительном этапе вы научитесь всему, чтобы оставаться в стройном и энергичном теле постоянно…

Читать подробно>>>

– Узнаете все необходимые принципы диетологии и эндокринологии, что позволит вам в будущем самостоятельно составлять себе меню под любые цели;

– Освоите навык составления собственных планов питания, с последующим разбором куратора и работой над ошибками;

– Освоите принципы интуитивного питания, чтобы не заморачиваться с подсчетами калорий и составами продуктов;

– Закрепите достигнутый результат надолго с помощью авторской методики «Красная лампочка»;

– Пройдёте заключительную фитнес стратегию «Суперсетовых тренировок», чтобы придать рельеф мышцам;

– И в заключении насладитесь шопингом, потому что гардероб придётся поменять!

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

КАК И ГДЕ ПРОХОДИТ ПРОГРАММА?

Программа марафон стройности «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ» проводится дистанционно на закрытом сайте. Ваше местонахождение не играет ни какого значения. Главное, чтобы у вас был интернет, и вы понимали русский язык.

При регистрации каждый участник получает свой собственный доступ к обучающей платформе (на сайте), с личным кабинетом ученика и паролем (важно понимать, что это не закрытая группа в соц.сетях, где вам скидывают файлы и ссылки на чужие обучающие ролики и тренировки). Вся информация авторская, и защищена авторским правом.

Вход в личный кабинет может осуществляться как с компьютера, так и с мобильного телефона или планшета. Все видео сохраняются в записи в вашем личном кабинете, поэтому подстроить изучение материалов, выполнять тренировки и другие задания можно в любое удобное для вас время.

ЧТО ПРИДЕТЬСЯ КУШАТЬ? ПОДХОДИТ ЛИ ПИТАНИЕ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ?

Перед началом вы проходите анкетирование, на основании которого вам будет составляться план питания. Подход индивидуален, поэтому в меню будет учитываться как особенности вашего организма, так и ваши предпочтения в еде.

Все планы питания состоят из простых натуральных и разнообразных продуктов среднего и ниже среднего чека из любого ближайшего супермаркета.

Никаких бадов, подозрительных коктейлей и голодательных детокс систем.

НУЖНО ЛИ ВЗВЕШИВАТЬ ПРОДУКТЫ?

Планы питания четко вымеренные в граммах исходя из параметров вашего тела (рост, вес, возраст, тип телосложения, сет-поинт, энергозатраты и некоторая медицинская история). Первое время придется взвешивать продукты при помощи кухонных весов. Такую систему быстрее и проще внедрить в жизнь с самого первого дня прохождения программы. В итоге вы быстро научитесь понимать свой организм и сколько нужно еды, чтобы чувствовать себя превосходно, без лишних

подсчетов калорий.

МОГУ ЛИ Я ЗАМЕНЯТЬ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВДРУГ У МЕНЯ ЧЕГО-ТО НЕ ОКАЖЕТСЯ?

Рационы имеют простые инструкции, вкусные рецепты и диетологические приемы. Все продукты взаимозаменяемые, а это значит, что если у вас в холодильнике не оказалось нужного продукта, вы сможете заменить его на другой из этой категории.

БУДЕТ ЛИ КОНКРЕТНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХОДА В МАГАЗИН?

Для простоты и удобства, в ваших файлах с планом питания будут прикреплены списки продуктов для похода в магазин, как на всю неделю сразу, так и на отдельный день недели.

КАК ПРОХОДЯТ ФИТНЕС ЗАНЯТИЯ?

Каждый будний день в вашем личном кабинете, будут появляться видео материалы, домашние тренировки и другие интересные задания, выполняя которые вы будете приближаться к своему идеальному телу.

Тренировки по фитнесу проходят в удобном видео формате, отлично подходят для занятий в домашних условиях, на свежем воздухе или других местах.

Вы просто включаете «плэй» на телефоне или компьютере и выполняете вместе со мной эти простые упражнения.

ПОДОЙДУТ ЛИ МНЕ ФИТНЕС ЗАНЯТИЯ ЕСЛИ У МЕНЯ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПАКАЗАНИЯ (ГРЫЖИ, ПРОТРУЗИИ, ДИАСТАЗ, СВЯЗКИ, ТРАВМЫ и т.д)?

Подобный вид тренинга считается щадящим и относится к разряду Лечебно оздоровительной физкультуры. Он отлично подходит для укрепления позвоночного столба, связок и суставов, и оказывает положительный жиросжигающий эффект.

(ПРИМЕЧАНИЕ: при серьезных противопоказаниях в здоровье, важно указать свой диагноз в начальном анкетировании.)

СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ?

На выполнение всех заданий и тренировок вам понадобится от 20-45 минут + небольшая разминка для суставов 3-4 раза в неделю. Специальная подготовка не требуется. Мы начинаем с нуля.

ЕСЛИ Я РАБОТАЮ, СМОГУ ЛИ Я ЗАНИМАТЬСЯ?

Все пройденные занятия и тренировки остаются в записи, поэтому вы их можете выполнять в любое удобное для вас время или с небольшим отставанием.

Время фитнес занятий 20-40 минут, что подойдёт как домохозяйкам, так и работающим на полной занятости людям.

НЕ ОСТАНУСЬ ЛИ Я БЕЗ ВНИМАНИЯ?

Еженедельные индивидуальные онлайн встречи для поддержания вашей мотивации и информационная поддержка специалиста не дадут вам сбиться с намеченного пути.

В любой момент вы можете обратиться к куратору по любому из поводов, будь то техническая помощь, психоэмоциональная поддержка, разъяснение обучающих материалов и заданий, или просто за дружеской беседой в нужное время.

Нужно ли предоставлять каждый раз отчеты о том что съел, фотографировать и отсылать еду на проверку или снимать свои тренировки?

Онлайн платформа предполагает ответ на домашние задания. Но это всего лишь обратная связь с вами. Если вам есть что сказать, спросить или поделиться ощущениями, вы можете это делать в добровольной форме. Все мы взрослые люди, и все мы знаем чего хотим. Я даю вам лучшие инструменты для быстрого и качественного результата. А пользоваться ими или обманывать себя, это дело каждого. Поэтому никаких фотографий еды и видео съемок высылать не нужно. Такой контроль не удобен и будет только создавать стресс в вашей жизни. Доверьтесь стратегии и получайте удовольствие от нового здорового режима!

НУЖНО ЛИ БУДЕТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ИЛИ ПОЛЗОВАТЬСЯ ПРИЛОЖЕНИЯМИ ДЛЯ ИХ ПОДСЧЕТА

Нет, я все за вас уже посчитал. Моя задача – не превращать вас в калькулятор, а научить главным принципам снижения веса и коррекции фигуры. Все очень просто и без лишних подсчетов, уж поверьте

ЕСЛИ Я НЕ ХОЧУ ДЕЛИТЬСЯ ФОТО СВОЕГО ТЕЛА, МОГУ ЛИ Я ИХ НЕ ВЫСЫЛАТЬ?

Конечно. Фото нужны лишь для определения проблемных зон, и подбора подходящей фитнес стратегии для коррекции. Если вы не собираетесь соревноваться с остальными участниками за призовые места, и вам интересна только ваша трансформация, то никаких фотографий мне высылать не нужно. Я не использую ваши фото для рекламы без вашего ведома. Все фото результатов на сайте или в моем профиле опубликованы по просьбе самих участников, с целью пробуждения в вас дополнительной мотивации. Получилось у них – получится и у вас!

Почему вам стоит

заниматься по методике

Олега Гитарёшкина

Олег Гитарёшкин – диетолог-консультант, фитнес-эксперт с опытом работы более 7 лет. Олег является основателем онлайн-школы по коррекции образа жизни «ЕДА БЕЗ ВРЕДА» и автором многочисленных программ по коррекции фигуры, а так же автором книг «Еда без вреда или инструкция для стройности» и «5 качеств гарантирующие стройность»

В своей онлайн школе Олег обучает принципам здорового питания и фитнеса на уровне привычек.

Онлайн школа Олега, одна из немногих в русскоязычном пространстве, способная помогать людям в снижении лишнего веса без последующих откатов назад, за счет отработанных тактик осознанного отношения к жизни.

Имеет международные сертификаты, дающие право на обеспечение физического комфорта населению

Олег прошел все круги похудения на личном опыте, и сам избавился от 20 кг лишнего веса, до сих пор не набрав их вновь. Имеет контрастную биографию «из грязи в князи», что наглядно объясняет истину «каждый сможет».

Фанат здоровой и вкусной пищи, кулинар, блоггер, транслирующий здоровый образ жизни на личном примере

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА

Я, как автор курса, несу ответственность за ваше обучение и в первую очередь дорожу своим именем. Если вы используете все знания, полученные на занятиях и это не принесет вам результата,