100-дневная онлайн
программа похудения

"ТЕЛО ПОД КЛЮЧ 3.0"

Ваше глобальное преображение за 100 дней практики ПП питания и домашнего фитнеса. Меняйтесь снаружи и изнутри раз и навсегда!

старт

18.01.21

Вы хотите похудеть быстро и без страха, что вес вернётся?

Вам нужен предводитель, который покажет самый короткий и надежный путь к результату?

Вы хотите заниматься дома, а не в фитнес-клубах?

Вы хотите систематизировать свое питание, и питание своей семьи

Вы хотите научиться быстро и вкусно готовить здоровые блюда и превратить это в привычку?

Если хоть один из этих пунктов про вас, тогда вам необходимо пройти программу от начала и до конца !

ЗА ВРЕМЯ МАРАФОНА ВЫ:

избавитесь от 8 до 15 кг лишнего веса

подтяните мышечный корсет

надолго закрепите результат, внедрив в жизнь новые привычки в питании и другие навыки стройности

с весом бесследно уйдут лишние объемы

исчезнут раздражающие проблемные зоны

улучшится самочувствие и настроение, а также повысится энергия и стрессоустойчивость​

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?

ЭТАП #1
"ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА"

Продолжительность - 35 дней

С первого дня вы внедрите новый здоровый рацион питания, который снизит тягу к сладкому,  насытит организм необходимыми элементами,

а также снизит тягу к сладкому, нормализует водно-солевой баланс, а также снизит уровень глюкозы и ЛПНП в крови, тем самым запустит жиросжигани.​
 
Вы научитесь быстро и вкусно готовить здоровые блюда, а также откроете для себя множество новых здоровых рецептов.
 
Вы адаптируете мышечную ткань к последующей нагрузке.
 
Вы освоите технику упражнений для дома из начальной жиросжигающей стратегии «Круговые тренировки», повысите выносливость и общую энергию.
 
Вы пересмотрите свои неправильные пищевые привычки;
 
Вы получите первые впечатляющие результаты.
читать дальше... Скрыть

ЭТАП 2
"ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ"

Продолжительность - 35 дней

Вы узнаете и внедрите необходимые  практики психологии стройности, которые помогут легко справляться с непредвиденными срывами. А еще

вы научитесь слышать и понимать свой организм на другом уровне, и сможете отличать голод от аппетита.
 
Вы повысите осознанность в  питании и в отношении к собственному здоровью.
 
Вы освоите новую фитнес стратегию коротких 15-минутных тренировок «Табата», что в сочетании с правильным питанием позволит ещё лучше сжигать  лишний жир.
 
Вы освоите ещё одну временную питательную стратегию «Белково углеводное чередование», которая не даст вам войти в состояние «плато» и остановить процесс жиросжигания.
 
- Станете уверенней себя чувствовать в мире изобилия соблазнов! 
читать дальше... Скрыть

ЭТАП 3
"ПРАКТИЧЕСКАЯ ДИЕТОЛОГИЯ"

продолжительность - 30 дней

Вы разберётесь в необходимых принципах диетологии и эндокринологии и сможете в будущем сами составлять себе меню. Также

вы освоите принципы интуитивного питания, чтобы не заморачиваться с подсчетами калорий и составом продуктов;
 
Вы закрепите достигнутый результат надолго с помощью авторской методики «Красная лампочка».
 
Вы пройдёте заключительную фитнес стратегию "Супер сетов", что придаст рельеф мышцам.
 
И в заключении вы насладитесь шоппингом, потому что гардероб придётся поменять! 🙂
читать дальше... Скрыть

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

кликните на интересующий вопрос

Как и где проходит программа?

Программа марафон стройности «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ»  проводится дистанционно на закрытом сайте. Ваше местонахождение не играет ни какого значения. Главное, чтобы у вас был интернет, и вы понимали русский язык. 
 
При регистрации каждый участник получает свой собственный доступ к обучающей платформе (на сайте), с личным кабинетом ученика и паролем (важно понимать, что это не закрытая группа в соц.сетях, где вам скидывают файлы и ссылки на чужие обучающие ролики и тренировки). Вся информация авторская, и защищена авторским правом. 
 
Вход в личный кабинет может осуществляться как с компьютера, так и с мобильного телефона или планшета. Все видео сохраняются в записи в вашем личном кабинете, поэтому подстроить изучение материалов, выполнять тренировки и другие задания можно в любое удобное для вас время. 

Что придеться кушать? Подходит ли программа в период ГИ?

Перед началом вы проходите анкетирование, на основании которого вам будет составляться план питания. Подход индивидуален, поэтому в меню будет учитываться как особенности вашего организма, так и ваши предпочтения в еде.
  
Все планы питания состоят из простых натуральных и разнообразных продуктов среднего и ниже среднего чека из любого ближайшего супермаркета. 
 
Никаких бадов, подозрительных коктейлей и голодательных детокс систем. 

Нужно ли взвешивать продукты?

Планы питания четко вымеренные в граммах исходя из параметров вашего тела (рост, вес, возраст, тип телосложения, сет-поинт, энергозатраты и некоторая медицинская история). Первое время придется взвешивать продукты при помощи кухонных весов. Такую систему быстрее и проще  внедрить в жизнь с самого первого дня прохождения программы. В итоге вы быстро научитесь понимать свой организм и сколько нужно еды, чтобы чувствовать себя превосходно, без лишних
подсчетов калорий.

Могу ли я заменять продукты, если у меня чего-то не хватает?

Рационы имеют простые инструкции, вкусные рецепты и диетологические приемы. Все продукты взаимозаменяемые, а это значит, что если у вас в холодильнике не оказалось нужного продукта, вы сможете заменить его на другой из этой категории. 

Будет ли конкретный список для похода в магазин?

Для простоты и удобства, в ваших файлах с планом питания будут прикреплены списки продуктов для похода в магазин, как на всю неделю сразу, так и на отдельный день недели.

Как проходят фитнес занятия?

Каждый будний день в вашем личном кабинете, будут появляться видео материалы, домашние тренировки и другие интересные задания,  выполняя которые вы будете приближаться к своему идеальному телу. 
 
Тренировки по фитнесу проходят в удобном видео формате, отлично подходят  для занятий в домашних условиях,  на свежем воздухе или других местах. 
 
Вы просто включаете «плэй»  на телефоне или компьютере и выполняете вместе со мной эти простые упражнения. 

Подойдет ли мне фитнес программа, если у меня имеются противопоказания (грыжи, протрузии, связки, варикоз и т.д.)??

Подобный вид тренинга считается щадящим и относится к разряду Лечебно оздоровительной физкультуры. Он отлично подходит для укрепления позвоночного столба, связок и суставов, и оказывает положительный жиросжигающий эффект. 
 
(ПРИМЕЧАНИЕ: при серьезных противопоказаниях в здоровье, важно указать свой диагноз в начальном анкетировании.) 

Сколько нужно времени для выполнения заданий?

На выполнение всех заданий и тренировок вам понадобится от 20-45 минут + небольшая разминка для суставов 3-4 раза в неделю. Специальная подготовка не требуется. Мы начинаем с нуля.

Если я работаю, смогу ли я заниматься?

Все пройденные занятия и тренировки остаются в записи, поэтому вы их можете выполнять в любое удобное для вас время или с небольшим отставанием.
 
Время фитнес занятий 20-40 минут, что подойдёт как домохозяйкам, так и работающим на полной занятости людям. 

Не останусь ли я без внимания?

Еженедельные индивидуальные онлайн встречи для поддержания вашей мотивации и информационная поддержка специалиста не дадут вам сбиться с намеченного пути. 
 
В любой момент вы можете обратиться к куратору по любому из поводов, будь то техническая помощь, психоэмоциональная поддержка, разъяснение обучающих материалов и заданий, или просто за дружеской беседой в нужное время. 

Нужно ли предоставлять каждый раз отчеты о том что съел, фотографировать и отсылать еду на проверку или снимать свои тренировки?

Онлайн платформа предполагает ответ на домашние задания. Но это всего лишь обратная связь с вами. Если вам есть что сказать, спросить или поделиться ощущениями, вы можете это делать в добровольной форме. Все мы взрослые люди, и все мы знаем чего хотим. Я даю вам лучшие инструменты для быстрого и качественного результата. А пользоваться ими или обманывать себя, это дело каждого. Поэтому никаких фотографий еды и видео съемок высылать не нужно. Такой контроль не удобен и будет только создавать стресс в вашей жизни. Доверьтесь стратегии и получайте удовольствие от нового здорового режима!

Нужно ли будет считать калории или пользоваться приложениями для их подотчёта?

Нет, я все за вас уже посчитал. Моя задача – не превращать вас в калькулятор, а научить главным принципам снижения веса и коррекции  фигуры. Все очень просто и без лишних подсчетов, уж поверьте

Если я не хочу делиться фото своего тела, могу ли я их не высылать?

Конечно. Фото нужны лишь для определения проблемных зон, и подбора подходящей фитнес стратегии для коррекции. Если вы не собираетесь соревноваться с остальными участниками за призовые места, и вам интересна только ваша трансформация, то никаких фотографий мне высылать не нужно. Я не использую ваши фото для рекламы без вашего ведома. Все фото результатов на сайте или в моем профиле опубликованы по просьбе самих участников, с целью пробуждения в вас дополнительной мотивации. Получилось у них – получится и у вас!

Почему вам стоит

заниматься по методике

Олега Гитарёшкина?

Олег Гитарёшкин -  диетолог-консультант, фитнес-эксперт с опытом работы более 7 лет.

 Олег является основателем онлайн школы по коррекции образа жизни «ЕДА БЕЗ ВРЕДА» и автором многочисленных программ по коррекции фигуры, а также автором книг «Еда без вреда или инструкция для стройности» и «5 качеств гарантирующие стройность»

В своей онлайн школе Олег обучает принципам здорового питания и фитнеса на уровне привычек.

Онлайн школа Олега, одна из немногих в русскоязычном пространстве, способная помогать людям в снижении лишнего веса без последующих откатов назад. Это происходит за счет авторской методики, которая направлена на фундаментальные изменения в поведенческой психологии.

Имеет международные сертификаты, дающие право на обеспечение физического комфорта населению

Олег прошел все круги похудения на личном опыте, и сам избавился от 25 кг лишнего веса, до сих пор не набрав их вновь.

Фанат здоровой и вкусной пищи, кулинар, блоггер, транслирующий здоровый образ жизни на личном примере!

ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА

Я, как автор курса, несу ответственность за ваше обучение и в первую очередь дорожу своим именем. Если вы используете все знания, полученные на занятиях и это не принесет вам результата,

Вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 14 дней

5-и недельный пакет:
"БЕЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА"

Цена за 5 недель участия (1 этап)

100 BYN

(для Беларуси)

1 100 UAH

(для Украины)

3 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
1 этап программы
(Без индивидуального подхода)

100 BYN или 3 000 RUB

5-и недельный пакет
"С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ"

Цена за 5 недель участия (1 этап)

200 BYN

(для Беларуси)

2 200 UAH

(для Украины)

6 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
1 ЭТАП ПРОГРАММЫ
200 BYN или 6 000 RUB

100-дневный пакет
"С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ"

Цена за 14 недель участия (все 3 этапа)

600 BYN

400 BYN

(для Беларуси)

6600 UAH

4 400 UAH

(для Украины)

18 000 RUB

12 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ (100 ДНЕЙ)

400 BYN или 12 000 RUB

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ

5-и недельный пакет:
"БЕЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА"

Цена за 5 недель участия (1 этап)

100 BYN

(для Беларуси)

1 100 UAH

(для Украины)

3 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
1 этап программы
(Без индивидуального подхода)

100 BYN или 3 000 RUB

5-и недельный пакет
"С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ"

Цена за 5 недель участия (1 этап)

200 BYN

(для Беларуси)

2 200 UAH

(для Украины)

6 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
1 ЭТАП ПРОГРАММЫ
200 BYN или 6 000 RUB

100-дневный пакет
"С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ"

Цена за 14 недель участия (все 3 этапа)

600 BYN

400 BYN

(для Беларуси)

6600 UAH

4 400 UAH

(для Украины)

18 000 RUB

12 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
ПОЛНЫЙ ЦИКЛ (100 ДНЕЙ)

400 BYN или 12 000 RUB

ЗАМЕТКИ УЧАСТНИКОВ

5-и недельный пакет:
"БЕЗ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА"

Цена за 5 недель участия (1 этап)

100 BYN

(для Беларуси)

1 100 UAH

(для Украины)

3 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ТЕЛО ПОД КЛЮЧ
1 этап программы
(Без индивидуального подхода)

100 BYN или 3 000 RUB

5-и недельный пакет
"С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ"

Цена за 5 недель участия (1 этап)

200 BYN

(для Беларуси)

2 200 UAH

(для Украины)

6 000 RUB

(для России)

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ