ТЕЛО ПОД КЛЮЧ 3.0 - 100 дневный курс Олега Гитарёшкина > Edabezvreda

100-дневная онлайн
программа похудения

"ТЕЛО ПОД КЛЮЧ 3.0"

Ваше глобальное преображение за 100 дней практики ПП питания и домашнего фитнеса. Меняйтесь снаружи и изнутри раз и навсегда!

старт

19.04.21 Вы хотите похудеть быстро и без страха, что вес вернётся?

Вам нужен предводитель, который покажет самый короткий и надежный путь к результату?

Вы хотите заниматься дома, а не в фитнес-клубах?

Вы хотите систематизировать свое питание, и питание своей семьи

Вы хотите научиться быстро и вкусно готовить здоровые блюда и превратить это в привычку?

Если хоть один из этих пунктов про вас, тогда вам необходимо пройти программу от начала и до конца !

ЗА ВРЕМЯ МАРАФОНА ВЫ:

избавитесь от 8 до 15 кг лишнего веса

подтяните мышечный корсет

надолго закрепите результат, внедрив в жизнь новые привычки в питании и другие навыки стройности

с весом бесследно уйдут лишние объемы

исчезнут раздражающие проблемные зоны

улучшится самочувствие и настроение, а также повысится энергия и стрессоустойчивость

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?

ЭТАП #1
"ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА"

Продолжительность - 35 дней

С первого дня вы внедрите новый здоровый рацион питания, который снизит тягу к сладкому, насытит организм необходимыми элементами,

а также снизит тягу к сладкому, нормализует водно-солевой баланс, а также снизит уровень глюкозы и ЛПНП в крови, тем самым запустит жиросжигани.

Вы научитесь быстро и вкусно готовить здоровые блюда, а также откроете для себя множество новых здоровых рецептов.

Вы адаптируете мышечную ткань к последующей нагрузке.

Вы освоите технику упражнений для дома из начальной жиросжигающей стратегии «Круговые тренировки», повысите выносливость и общую энергию.

Вы пересмотрите свои неправильные пищевые привычки;

Вы получите первые впечатляющие результаты.

читать дальше... Скрыть

ЭТАП 2
"ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ"

Продолжительность - 35 дней

Вы узнаете и внедрите необходимые практики психологии стройности, которые помогут легко справляться с непредвиденными срывами. А еще

вы научитесь слышать и понимать свой организм на другом уровне, и сможете отличать голод от аппетита.

Вы повысите осознанность в питании и в отношении к собственному здоровью.

Вы освоите новую фитнес стратегию коротких 15-минутных тренировок «Табата», что в сочетании с правильным питанием позволит ещё лучше сжигать лишний жир.

Вы освоите ещё одну временную питательную стратегию «Белково углеводное чередование», которая не даст вам войти в состояние «плато» и остановить процесс жиросжигания.

- Станете уверенней себя чувствовать в мире изобилия соблазнов!

читать дальше... Скрыть

ЭТАП 3
"ПРАКТИЧЕСКАЯ ДИЕТОЛОГИЯ"

продолжительность - 30 дней

Вы разберётесь в необходимых принципах диетологии и эндокринологии и сможете в будущем сами составлять себе меню. Также

вы освоите принципы интуитивного питания, чтобы не заморачиваться с подсчетами калорий и составом продуктов;

Вы закрепите достигнутый результат надолго с помощью авторской методики «Красная лампочка».

Вы пройдёте заключительную фитнес стратегию "Супер сетов", что придаст рельеф мышцам.

И в заключении вы насладитесь шоппингом, потому что гардероб придётся поменять! 🙂

читать дальше... Скрыть

САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

кликните на интересующий вопрос

Как и где проходит программа?

Программа марафон стройности «ТЕЛО ПОД КЛЮЧ» проводится дистанционно на закрытом сайте. Ваше местонахождение не играет ни какого значения. Главное, чтобы у вас был интернет, и вы понимали русский язык.

При регистрации каждый участник получает свой собственный доступ к обучающей платформе (на сайте), с личным кабинетом ученика и паролем (важно понимать, что это не закрытая группа в соц.сетях, где вам скидывают файлы и ссылки на чужие обучающие ролики и тренировки). Вся информация авторская, и защищена авторским правом.

Вход в личный кабинет может осуществляться как с компьютера, так и с мобильного телефона или планшета. Все видео сохраняются в записи в вашем личном кабинете, поэтому подстроить изучение материалов, выполнять тренировки и другие задания можно в любое удобное для вас время.

Что придеться кушать? Подходит ли программа в период ГИ?

Перед началом вы проходите анкетирование, на основании которого вам будет составляться план питания. Подход индивидуален, поэтому в меню будет учитываться как особенности вашего организма, так и ваши предпочтения в еде.

Все планы питания состоят из простых натуральных и разнообразных продуктов среднего и ниже среднего чека из любого ближайшего супермаркета.

Никаких бадов, подозрительных коктейлей и голодательных детокс систем.

Нужно ли взвешивать продукты?

Планы питания четко вымеренные в граммах исходя из параметров вашего тела (рост, вес, возраст, тип телосложения, сет-поинт, энергозатраты и некоторая медицинская история). Первое время придется взвешивать продукты при помощи кухонных весов. Такую систему быстрее и проще внедрить в жизнь с самого первого дня прохождения программы. В итоге вы быстро научитесь понимать свой организм и сколько нужно еды, чтобы чувствовать себя превосходно, без лишних

подсчетов калорий.

Могу ли я заменять продукты, если у меня чего-то не хватает?

Рационы имеют простые инструкции, вкусные рецепты и диетологические приемы. Все продукты взаимозаменяемые, а это значит, что если у вас в холодильнике не оказалось нужного продукта, вы сможете заменить его на другой из этой категории.

Будет ли конкретный список для похода в магазин?

Для простоты и удобства, в ваших файлах с планом питания будут прикреплены списки продуктов для похода в магазин, как на всю неделю сразу, так и на отдельный день недели.

Как проходят фитнес занятия?

Каждый будний день в вашем личном кабинете, будут появляться видео материалы, домашние тренировки и другие интересные задания, выполняя которые вы будете приближаться к своему идеальному телу.

Тренировки по фитнесу проходят в удобном видео формате, отлично подходят для занятий в домашних условиях, на свежем воздухе или других местах.

Вы просто включаете «плэй» на телефоне или компьютере и выполняете вместе со мной эти простые упражнения.

Подойдет ли мне фитнес программа, если у меня имеются противопоказания (грыжи, протрузии, связки, варикоз и т.д.)??

Подобный вид тренинга считается щадящим и относится к разряду Лечебно оздоровительной физкультуры. Он отлично подходит для укрепления позвоночного столба, связок и суставов, и оказывает положительный жиросжигающий эффект.

(ПРИМЕЧАНИЕ: при серьезных противопоказаниях в здоровье, важно указать свой диагноз в начальном анкетировании.)

Сколько нужно времени для выполнения заданий?

На выполнение всех заданий и тренировок вам понадобится от 20-45 минут + небольшая разминка для суставов 3-4 раза в неделю. Специальная подготовка не требуется. Мы начинаем с нуля.

Если я работаю, смогу ли я заниматься?

Все пройденные занятия и тренировки остаются в записи, поэтому вы их можете выполнять в любое удобное для вас время или с небольшим отставанием.

Время фитнес занятий 20-40 минут, что подойдёт как домохозяйкам, так и работающим на полной занятости людям.

Не останусь ли я без внимания?

Еженедельные индивидуальные онлайн встречи для поддержания вашей мотивации и информационная поддержка специалиста не дадут вам сбиться с намеченного пути.

В любой момент вы можете обратиться к куратору по любому из поводов, будь то техническая помощь, психоэмоциональная поддержка, разъяснение обучающих материалов и заданий, или просто за дружеской беседой в нужное время.

Нужно ли предоставлять каждый раз отчеты о том что съел, фотографировать и отсылать еду на проверку или снимать свои тренировки?

Онлайн платформа предполагает ответ на домашние задания. Но это всего лишь обратная связь с вами. Если вам есть что сказать, спросить или поделиться ощущениями, вы можете это делать в добровольной форме. Все мы взрослые люди, и все мы знаем чего хотим. Я даю вам лучшие инструменты для быстрого и качественного результата. А пользоваться ими или обманывать себя, это дело каждого. Поэтому никаких фотографий еды и видео съемок высылать не нужно. Такой контроль не удобен и будет только создавать стресс в вашей жизни. Доверьтесь стратегии и получайте удовольствие от нового здорового режима!

Нужно ли будет считать калории или пользоваться приложениями для их подотчёта?

Нет, я все за вас уже посчитал. Моя задача – не превращать вас в калькулятор, а научить главным принципам снижения веса и коррекции фигуры. Все очень просто и без лишних подсчетов, уж поверьте

Если я не хочу делиться фото своего тела, могу ли я их не высылать?

Конечно. Фото нужны лишь для определения проблемных зон, и подбора подходящей фитнес стратегии для коррекции. Если вы не собираетесь соревноваться с остальными участниками за призовые места, и вам интересна только ваша трансформация, то никаких фотографий мне высылать не нужно. Я не использую ваши фото для рекламы без вашего ведома. Все фото результатов на сайте или в моем профиле опубликованы по просьбе самих участников, с целью пробуждения в вас дополнительной мотивации. Получилось у них – получится и у вас!